こんにちは、薬草家 源さんです。
あなたは、
- 冬の朝、布団から出るのがつらい
- 足先が冷えて眠れない
- 食べすぎて胃が重く、なんとなく体がだるい
そんな“冬の不調”を感じたことはありませんか？
冬は、一年の中でもっとも体と心に負担がかかる季節です。
気温の低下で血流が悪くなり、筋肉はこわばり、代謝は落ちる。さらに、年末年始の食べすぎ・飲みすぎ・睡眠不足が重なり、「冷え」「胃腸の疲れ」「浅い眠り」「免疫低下」「気分の落ち込み」など、いわゆる“五重苦”のような状態に陥りがちです。
でも、本当の意味で冬を快適に過ごすためには、無理をするのではなく、“整える”ことが大切です。
薬草のチカラで、自然とめぐる体に。
今回ご紹介する新刊『冬のからだを整える薬草習慣 ― 沖縄薬草でつくる温活と心ケア ー』は、沖縄で長年、薬草と向き合ってきた著者がまとめた、“冬を健やかに過ごすためのセルフケアブック”です。
本書は、ただの健康本ではありません。
「温める・整える・巡らせる」という3つのリズムで、冬の体をやさしく導く実践レポートです。
たとえば――
- 朝の白湯で内臓を温める
- 3つの首（首・手首・足首）を冷やさない
- 就寝90分前の入浴で、深い眠りの準備をする
そんな小さな習慣が、冷えた体と心を解きほぐします。
さらに本書では、沖縄の薬草を使った実践法も紹介。ヨモギ、クワンソウ、月桃、ウコン、モリンガ、ホーリーバジルなど……、どれも身近な植物でありながら、体の巡りを整え、心を落ち着ける“自然の処方箋”です。
「読むだけで整う」一冊。
本書の内容は、5章構成になっています。
1章では、冷え性をタイプ別に解説し、体質に合わせた温め方を紹介
2章では、暴飲暴食のリセット方法を具体的に提案
3章では、冬の眠りと自律神経を整えるルーティン
4章では、免疫力を上げる食と薬草
5章では、心のケアと、香りや感謝を使ったメンタル温活
どの章も、「読んだその日から実践できる」よう丁寧に書かれています。
付録には、ハーブティーの分量付きレシピや、一週間の免疫メニュー、日々のチェックリストも掲載。“健康を習慣にする”ことが、この一冊で自然と身につきます。
冬を制する人は、一年を制する。
冬に体を整えることは、一年の土台を整えることです。
寒い季節を無理なく過ごせた人ほど、春を軽やかに迎え、体調を崩すことなく一年を通してエネルギッシュに過ごせます。
筋トレが「筋肉を鍛える」習慣なら、この本は「体の内側を鍛える」習慣です。冷えに強い体、疲れにくい内臓、ブレない心――、そのすべてを育てることが、冬の最大のトレーニングなのです。
あなたの冬を変える一冊。
『冬のからだを整える薬草習慣』は、忙しい毎日でも、自然と整う小さなヒントが詰まっています。
読むことで、体がほっとし、実践することで、心まで軽くなる。
寒さを我慢するのではなく、「冬を味方につける」――その感覚を、ぜひこの一冊で感じてください。
📖 Kindleにて好評発売中。
